[...] zamiast jednego zestawu mozesz wprowadzic dwa lub nawet trzy. choc na to jeszcze bedziesz mial czas. pozdrawiam. acha! brzuch brzuch powinien byc ostatnim cwiczeniem w twoim treningu. wybierz jakies ciezkie cwiczenie,abys mogl w 2-3 seriach wykonac max 15p-jesli mozesz wiecej zastosuj obciazenie i traktuj tak,jak kazda inna grupe. Zmieniony przez [...]
[...] cisnienie sie ustabilizowalo, ale potrafi skoczyc. Straszne zmiany humoru, szczegolnie jak mija 10h od dawki, biore co 12h. Dieta z niskimi ww, lepsze nabicie, wiecej zyl na treningu. Kolega ktory jest w 24 dniu nie zauwazyl skokow cisnienia, samopoczucie okej, wskoczylo mu 2kg. Retencj brak. Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2013-02-18 21:19:58
[...] cisnienie sie ustabilizowalo, ale potrafi skoczyc. Straszne zmiany humoru, szczegolnie jak mija 10h od dawki, biore co 12h. Dieta z niskimi ww, lepsze nabicie, wiecej zyl na treningu. Kolega ktory jest w 24 dniu nie zauwazyl skokow cisnienia, samopoczucie okej, wskoczylo mu 2kg. Retencj brak. Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2013-02-18 21:19:58 [...]
Szakal! Jeżeli będziesz tak trenował jak chcesz zdobywać wiedzę to niewiele osiągniesz. Przy łączeniu grup na treningu nie chodzi tylko o ten konkretny dzień ale także o to co ćwiczyłeś wcześniej i co będziesz ćwiczył później. Jeżeli źle dobierzesz może się okazać, że trening będzie za ciężki i z tego powodu wykonasz go po łebkach lub co gorsze, [...]
[...] jak jesteś agresywny to pewnie obrywa się dzieciom i żonie i w ogóle %-) to jest taki ciąg przyczynowo skutkowy pewnych zasłyszanych schematów myślowych. A nikt nie patrzy na to, że człowiek na treningu rozładuje stres, zadba o zdrowie, przybije piątkę z innym ziomkami co chodzą na siłkę i spędzi czas aktywnie i zdrowo:-)) eehh rozpisałem się %-)
[...] przekroczyć kąta 90 stopni w kolanie. I tak jak ostatnio, wziąłem 160 kg na martwy i ok. Problem z przysiadami atg. Zawsze gdy dochodze do 100 kg to jest 95 x 5 na jednym treningu i wszystko dobrze, a na następnym 100 x 3 i problem dnia następnego. Tak sobie kombinuję, że gdyby było 95 x 20, a później np. 100 x 15, to może byłoby lepiej. W [...]
[...] po co to pisze, i jak bardzo błądzisz. Mostek dla kogoś z problemami kręgosłupa, odradzam, ale dla zwykłego przeciętnego człowieka,nie ważne w jaka strone się kieruję, to od samego początku treningu, aby przez glupote nie rozwalić sobie barków, tylko czerpać korzyści z treningu jak najdłużej. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-11 22:10:32
za duzo powtorzen masz w treningu i za bardzo rozdrabniasz sie, po co ci bice i trice. Na plecy brak podciagania, MC nie jest cwiczeniem"na plecy" to ogolnorozwojowe cwiczenie, bardzo dobre w planie ale nei pisz ze "na plecy", nie suwnica na nogi, ale przysiad, wypady... Caly plan do poprawy. Dieta - za malo kalorii na start - [...]
ptaka Ty masz jakiekolwiek pojęcie o wbijaniu diecie i treningu? czy po prostu myślisz że w spamie ktoś Ci powie co najlepiej działa pod 6-17-to latka i wszystko podstawi pod przysłowiową mordę?
[...] Myślę, że w Twoim przypadku po prostu zdrowo. Unikaj używek, śmieciowego żarcia itp. (myślę, że w dzisiejszych czasach każdy wie co to znaczy zdrowo się odżywiać) A efekty treningu masz w mojej sygnaturze (to link do mojego dziennika; od pewnego momentu nie ma Proteo System już, ale pierwsze kilka stron to właśnie ten program). Zmieniony przez [...]
[...] stroniaca od wiedzy i nauki,to wchloniesz cale info w 4-5 dni jakie na poczatek potrzebujesz. Zacznij od naprawy metabolizmu,produktow jakimi nalezy sie odzywiac,formach treningu , a potem zacznij ukladac diete . Zapomnnij na chwile o mitach typu MIESO zle , TYJE OD JAJEK... Tak naprawde to nie masz wyjscia,jak chcesz schudnac.... bo jak juz [...]
ja proponuje na poczatek 3 razy w tyg silownie<cale cialo>, 2 razy w tygodniu aeroby po 30 min<w dni bez treningu silowego> Co do suplementacji to podstawa :omega-3<epa/dha 2-3g ed>, wapn<do 1800mg ed>,witaminy i mineraly,q10 <60-90mg ed> Dieta czyli cos co na redukcji jest podstawa : proponuje diete zbilansowana i [...]
Dzięki Pikaczumba ale jakoś to do mnie nie przemawia ;p Ok więc od początku co sądzicie o tym treningu? pon- siłownia B wt-bieg swobodny (30 min) + worek sr- siłownia A czw-wolne pią- 3000m + 10x10 sob-siłownia B niedz- bieg 30min swobodny + worek A (szkoła) THRUSTERS- 3s po 12p Drążek podchwyt 2s z obciążeniem + max bez obciązenia [...]
[...] Niecałą tonę? Dlaczego - chodzi o stosunek siły do powierzchni. Kopiąc poduszką stopy trafiasz stosunkowo małą powierzchnią, co powoduje duży ból. Jak dostałem tak kiedyś na treningu w wewnętrzną stronę uda, to myślałem, że się osram z bólu. Fakt, że po chwili mogłem już w miarę normalnie funkcjonować, ale przecież o to chodzi w samoobronie - [...]
[...] to w H, bo teraz robię je znacznie dokładnie i czuję, że działa dużo lepiej pomimo mniejszej liczby powtórzeń i tego, że zwiększam tylko co drugi trening. W C1 zostaję przy 12 coby nie powtórzyć wczorajszej sytuacji, w reszcie lecę dalej. A teraz rozciąganie po wczorajszym treningu ;-) Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-05-10 13:15:47
[...] to ćwiczenie, dla usprawnienia techniki? Codziennie pewnie nie dam rady, ale np. jeszcze 2-3 razy w tygodniu. W założeniu jedno powtórzenie w serii mniej niż na właściwym treningu, a i tak jest ich na tyle mało, że myślę, że to nic by nie zaburzyło, ani regeneracji mięśni ani równomiernego rozwoju, a może wreszcie bym to załapał, bo nie wydaje [...]
Dzięki za pomoc :) Cwicze juz po ponad 2 tygodnie treningu Act i musze powiedzieć że daje on juz troszke wycisk :) Chodzi mi o to że jak ciczyłem ten rok swoimi sposobami to tylko trochę się pociłem a teraz jak cwicze ACT to po np. juz trzecim obwodzie juz jestem cały mokry od potu, czy to dobrze ze ze az tak się mecze? i pytanko co do przerw [...]
[...] bić. Nie musisz robić aspiracji. Dla mnie 200 mg to już nie HTZ. Szykuj się na zbijanie estrogenu dodatkowymi lekami. Najwyżej będzie minicykl (Tak jestem w ciągłym treningu, więc raczej się nie zmarnuje) ale to jeszcze się okaże, w razie czego czym najlepiej estrogen zbijać. Normalnie mogę zostawiać olej w strzykawce na tydzień? Czy go [...]
[...] koksy.... Nie chce sie chwalic czy byc nieskromnym ale ja osobiscie jestem zachwycony efektami. Co najwazniejsze po ok miesiacu od zakonczenia cyklu nadal czuje pompe na treningu (moze troche mniejsza ale jednak) i nie widze wiekszych spadkow (tylko malutkie). Krytykowac jest latwo a samemu zrobic cos konstruktywnego jest trudniej. Prosze o [...]
DOSE GENERICS inj & caps - opinie (temat zbiorczy)
